脂肪組織の損傷を促すような生活をくり返していたら、セルライトはどんどん進行。巨大化してしまいます。 これからの季節は特に気温の低下に伴い血行不良を招きがち。冬に向かって運動量も減り、筋肉ポンプも働きくくなり、ますますセルライトができやすくなってしまいます。セルライトケアをはじめれば、不快な冷え症やむくみも解消。健康面でもメリットがいっぱいです。 今以上にセルライトを増やさない、脂肪組織のダメージを修復し、過剰にため込まれた脂肪・水分・毒素を排泄を促進するために、次のようなことを心がけていきましょう。
食生活の見直し
まずは内側ケアを心得ましょう。「濃い味」「スパイシー」「クリーミー」な食物を避けて果物を積極的にとり、良質のタンパク質をしっかり食べるようにします。水を１日あたり２リットル飲むことも忘れないで。
昼間はウォーキングや簡単エクササイズ
外側ケアとして適度な運動は欠かせません。ウォーキングなど適度な運動で血行を促進すれば、むくみ解消！ 体内の毒素や脂肪の運び出しにも効果があります。
夜はマッサージを
夕方になると脚がむくむ経験は誰にでもあります。これを改善するためにはマッサージが効果的。「足先から心臓に向かって」行なうのが鉄則です。マッサージのあとにバンデージを巻けば、より効果的。
夜はマッサージを
夕方になると脚がむくむ経験は誰にでもあります。これを改善するためにはマッサージが効果的。「足先から心臓に向かって」行なうのが鉄則です。マッサージのあとにバンデージを巻けば、より効果的。
靴選びも重要！
意外に知られていないのが靴選び。ハイヒールや先のとがったパンプスなどは下半身の血行を悪くするだけではありません。姿勢を悪くする→バランスが悪くなり使われる筋肉に偏りが出る→セルライトを増やす という悪循環をつくるのです。３～５㎝程度のヒールでつま先は足指を反らせる余裕があるものを選びましょう。
サプリで効果を促進
内外からの日常ケアをさらに効果的にするために、サプリメントを摂ることを おすすめします。ただサプリはあくまでも「サポート」であることを忘れずに。 とても必要なものだけど、それだけで美脚になるのではないことを充分理解して。
やめたい生活習慣
喫煙 → 血管に悪影響
過剰なカフェイン摂取 → 血管を収縮させ血行不良の原因に
濃い味つけやスパイシーな料理 → リンパ排液を阻害
きつい下着類や洋服類の愛用 → 静脈の障害になりリンパ排液を阻害
座っているときに足を組む → 静脈の障害になりリンパ排液も阻害
悪い姿勢、だらだら歩く(運動不足) → ３つの原因すべてを促進
食事代わりのスナック菓子 → ３つの原因すべてを促進